或者大型犬 或者狗狗衝力太大, 手力也不夠大.
手臂放輕鬆 ,身體後退方式,帶動手臂產生拉力, 阻止狗狗衝力!
【聯合報／記者張嘉芳／專題報導】民國101年5月4日
案例1：
60多歲林媽媽收留許多流浪犬，其中有幾隻大型犬，
她每次遛狗就是7、8隻，陣容浩大、聲勢驚人。
某日遛狗時，眾狗突然朝不同方向暴衝，林媽媽一下子反應不及，
造成旋轉肌腱拉斷，重心不穩跌倒，椎間盤突出宿疾加劇，
她進行肌腱縫合手術，復健3個月。
案例2：
50多歲上班族陳先生，家中養了一隻近20公斤的拉不拉多，每天出門遛狗。
沒想到，前陣子過馬路時，狗兒突然暴衝，因衝勁太大，
雖然陳先生體重80公斤，卻遭狗拖行數公尺。
陳先生當場痛到手抬不起來，肩膀與腰部肌肉拉傷，身體僵硬，
返家休養，還是痛到躺在床上起不來，活動困難，
後來接受3個月的電療、熱療及肩、頸、腰部的拉筋復健治療，症狀逐漸緩解。
書田診所物理治療中心組長蔡佩玲表示，
門診常見許多患者因狗暴衝狂奔，導致肌肉拉傷意外。
一旦不小心被狗兒「拖累」，通常有傷口需先包紮、再冰敷，
並減少使用受傷部位，如果疼痛症狀持續3天仍未緩解，建議就醫治療。
一般而言，若出現骨骼肌肉問題，需尋求骨科或復健科醫師治療；
如果有麻、痛、腫脹等症狀，可至神經內科求診。
除了牽繩遛狗，振興醫院復健醫學部主治醫師陳建成說，
許多女性喜歡將小狗抱在懷中，臨床有不少患者因長時間抱狗逛街，
造成肩頸及手肘過度用力，肌肉發炎、韌帶疼痛，
「像抱小孩，易引起肌腱炎或媽媽手。」
蔡佩玲分析遛狗意外原因，除了牽繩使用不當，
鞋子打滑，暖身不足，年紀大導致肌肉關節活動度受限，
狗本身太活潑等因素也有關。
她建議，應配合狗的體型及體重，選擇彈性牽繩；
遛狗需穿著輕便服裝及防滑鞋；
出門遛狗前或平時可做健身操或暖身運動，
加強背部與肩膀的肌力訓練，降低突發狀況造成運動傷害。
肌力訓練
加強肩部及背部肌肉力量
動作：
1. 將牽繩放在身體後方，雙手抓住牽繩兩端。
2. 雙手往後伸展，拉繩向中央夾緊。
3. 動作持續5秒後放鬆，重複10次。
拉筋運動
增加肌肉彈性及關節活動度
動作：
1.雙手抓住牽繩兩端，伸直、向上舉起。
2. 將雙手及頭部往一側傾斜，直到肌肉完全伸展為止，動作持續5秒後放鬆。
3.左右動作各重複10次。
暖身運動
加強肌肉對突發狀況的反應速度
動作：
1.左右腿輪流抬起，呈原地踏步狀。
2.踏步時，雙手自然擺動。
3.踏步過程中，大腿需抬至與腰同高。
4.動作持續1分鐘。
牽繩正確握法
避免肌肉拉傷、跌倒意外
動作：
1.彈性牽繩需配合狗的體重及體型大小。
2.將牽繩握環套入手腕，手反抓牽繩、避免鬆脫。
另可使用人體工學握把，增加穩定性。
3.拉著牽繩時，手應緊靠身體，多以肩腰的大肌肉群使力。
■預防遛狗意外
1.勿同時遛太多狗。
2.遛狗，避免接近他狗，以免狗暴衝。
3.使用彈性牽繩，緩衝拉力。
4.手穿牽繩握環，再反抓。
5.手拉牽繩應緊靠身體。
6.著輕便防滑衣鞋遛狗。
7.每次抱狗勿超過30分鐘。
8.事前訓練肌力、拉筋、暖身。
資料來源／書田診所物理治療中心組長蔡佩玲
資料來源／振興醫院復健醫學部醫師陳建成
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